時(shí)間：2023-08-22 14:17:13  來源：  作者：戴氏教育

高考的腳步越來越近，每一個(gè)考生和他們的家庭都在為這場(chǎng)即將到來的考試摩拳擦掌，考生們是不是躊躇滿志，等待著一展身手？家長(zhǎng)們是不是小心翼翼地照顧著孩子，想帶給孩子最大的支持和幫助？

 
01 臨考前為什么容易出現(xiàn)異常狀況

人在面臨重大考驗(yàn)時(shí)，往往都會(huì)容易出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，比如緊張、壓力感等等，如果確定是因?yàn)榭荚嚥女a(chǎn)生的一些壓力和焦慮，我們暫且可以稱之為考試焦慮。人有焦慮是正常的，人都有焦慮，我們成年人有，考生當(dāng)然也會(huì)有。適度的焦慮可以督促人們的行動(dòng)力，激發(fā)人的潛能。但是過度的焦慮，就會(huì)使人的心態(tài)、身體出現(xiàn)一些異常問題，從而影響我們思考和做事的效果，這個(gè)時(shí)候需要做出適度的調(diào)整和干預(yù)。

02 考試焦慮產(chǎn)生的原因

考試焦慮情緒的產(chǎn)生受多種因素的影響。從自身來說，主要是學(xué)生對(duì)自我能力的不恰當(dāng)認(rèn)識(shí)，成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)或過弱，在偶爾失誤后過于夸大失敗的后果，或者自身知識(shí)準(zhǔn)備不夠充分，缺乏應(yīng)試技能；還有來自家庭氛圍、學(xué)校因素、社會(huì)因素等環(huán)境的影響。

03 考試焦慮都有哪些表現(xiàn)

考試焦慮在考前多表現(xiàn)為持續(xù)的焦躁不安。心中總惦記著考試，覺得自己都沒復(fù)習(xí)好，缺乏信心，精神緊張， 情緒煩躁，學(xué)習(xí)時(shí)精力分散，效率低下。
考試過程中表現(xiàn)為怯場(chǎng)、暈場(chǎng)、信心不足，注意力難以集中，思維處于混沌狀態(tài)，回憶過程受阻。
考后表現(xiàn)為忐忑不安。如果考砸了，就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，即使自己不會(huì)老是掛記著，也會(huì)擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，形成考試恐懼，厭惡考試，逃避考試。

04 面對(duì)焦慮情緒 學(xué)生應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

在心態(tài)上，考生要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，給自己積極的心理暗示。在目標(biāo)設(shè)置上，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況給自己制定合理適度的目標(biāo)，不要過高也不要過低。在學(xué)習(xí)節(jié)奏和生活安排上結(jié)合學(xué)校老師的指導(dǎo)有條不紊順其自然，不要刻意改變生活節(jié)奏和作息習(xí)慣。

05 家長(zhǎng)如何避免將情緒傳遞給孩子

作為考生家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)換位思考，當(dāng)自己面對(duì)壓力時(shí)最不希望看到聽到的，就不要帶給孩子。正確對(duì)待孩子的未來和發(fā)展，對(duì)孩子的復(fù)習(xí)節(jié)奏不做主觀干擾。在生活中，對(duì)孩子多觀察、多傾聽，少一些語言壓力，做孩子需要的陪伴者。